穿袜子睡觉通过出动体温机制可改善就寝质地，尤其对脚部冰凉东说念主群遵守显贵，但需在意体质各别和正确操作边幅。

入睡时东说念主体需诽谤中枢体温（如内脏温度），同期升能看成温度以加快散热。双脚冰凉会导致血管减轻，挫折散热遵守，延斡旋睡技术。

穿袜子的作用：御寒足部可彭胀血管，促进热量散逸，匡助中枢体温更快降至就寝阈值。陆续败露，穿袜子平均镌汰入睡技术7.5分钟，蔓延总就寝32分钟，米兰体育减少夜间醒悟频率。

脚底涌泉穴为肾经起原，御寒足部可引发肾气流转，完结“引火下行”，改善“上热下寒”体质（如看成冰凉却易上火）。

适用东说念主群与附加益处

保举尝试群体：

看成冰凉者（尤其女性、老年东说念主），改善末梢轮回；

更年期女性，缓解潮热冷汗；

足跟干裂者，涂保湿霜后穿袜可减少水分流失70%。

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健康收益：

促进血液轮回，缓解要害冷痛；

诽谤雷诺抽象征发立场险（遇冷看成惨白紫绀）；

减少夜醒次数，升迁深度就寝时长。